Süvendatud ja järjepideva programmi loomiseks sobiv formaat, et arendada õppijate, õpetajate ja tugipersonali vaimset heaolu, enesejuhtimise ja suhtlemise oskuseid. Regulaarne kursus võimaldab teemadesse süveneda samm-sammult, toetades oskuste teadlikku rakendamist ja püsivaid muutusi osalejate käitumises ja enesetundes.
Kohtumised toimuvad kord nädalas või kord kuus – vastavalt kooli või muu haridusasutuse vajadusele – ja iga tund tugineb eelmisele, et areng oleks loomulik ja järjepidev. Pikaajalisem formaat aitab kujundada harjumusi, mis toetavad nii õppimist, suhtlemist kui ka üldist vaimset tasakaalu.
Teemad:
5.-8. klassi õpilastele
- Pingevabalt tähelepanu keskpunktis
See kursus aitab noortel samm-sammult ületada esinemishirmu ja arendada enesekindlust. Regulaarsete kohtumiste käigus õpitakse märkama ja juhtima oma mõtteid, tundeid ning kehalisi reaktsioone, mis tekivad tähelepanu all olemisel. Läbi praktiliste harjutuste ja mänguliste väljendusülesannete kasvab julgus esineda, suhelda ja võtta vastutust. Pikem protsess aitab luua sisemise kindluse, mis jääb toeks igas olukorras – olgu see klassi ees, laval või elus laiemalt.
- Tähelepanu ja koostöö mängud
Kursus ühendab liikumise, mängu ja teadval oleku, et arendada keskendumisvõimet ja koostööoskust. Osalejad õpivad usaldust, kuulamist ja üksteise toetamist läbi positiivsete ja kaasavate tegevuste. Igal kohtumisel süvenetakse ühte oskust – näiteks kuulamisse, reaktsioonide juhtimisse või empaatiasse. Pikaajaline osalemine aitab kujundada klassis sõbralikumat ja hoolivamat õhkkonda, kus iga laps tunneb end väärtusliku meeskonnaliikmena.
- Avasta iseennast
Pikaajalisem kursus, mis aitab noortel sügavamalt mõista iseennast ja oma tundeid. Läbi loovate ülesannete, arutelude ja tähelepanuharjutuste õpitakse märkama sisemisi mustreid ja leidma uusi viise keeruliste olukordade lahendamiseks. Õpilased saavad teadlikumaks oma tugevustest ja vajadustest ning õpivad suhtlema avatumalt ja sõbralikult. Kursus toetab positiivse minapildi, enesekindluse ja sisemise rahu kujunemist.
9.-12. klassi õpilastele
- Ärevusest priiks
See süvaprogramm keskendub ärevuse, stressi ja pingete juhtimisele. Noored õpivad erinevaid rahunemistehnikaid, teadval oleku praktikaid ja mõttemustrite muutmise viise, et tunda end kindlamalt ka surveolukordades. Igal kohtumisel käsitletakse üht olulist teemat – nagu enesehinnang, võrdlemine, kontrollivajadus või puhkuse väärtus. Kursuse lõpuks on noorel isiklik tööriistakast, mis aitab ärevuse asemel kasvatada keskendumist, enesekindlust ja sisemist rahu.
- Keskendumisoskus ja hea une tehnikad
Regulaarne kursus, mis toetab õppimisvõime, energiataseme ja vaimse tasakaalu säilitamist. Osalejad õpivad unehügieeni põhimõtteid, lõõgastustehnikaid ja teadlikku ajajuhtimist. Arutletakse, kuidas uni, liikumine ja tähelepanu on omavahel seotud ning kuidas luua endale taastav päevarežiim. Pikaajalisel praktikal on märgatav mõju – noored tunnevad end rahulikumana, keskendunumana ja elujõulisemana.
- Mina juhin
Kursus, mis toetab isiklikku kasvu, sihikindlust ja vastutust oma elu ning otsuste eest. Noored õpivad tundma oma motivatsiooni, väärtusi ja eesmärke, harjutades enesejuhtimist ja otsustamist läbi praktiliste situatsioonide. Iga kohtumine annab uusi vaatenurki ja oskusi – kuidas jääda rahulikuks, kui asjad ei lähe plaanipäraselt, ning kuidas luua endale tasakaalukas rutiin. Kursus aitab noortel kasvada eneseteadlikeks ja tasakaalukateks täiskasvanuteks.
Õpetajatele ja tugipersonalile
- Õpetaja enesehoiu tööriistkast
Süvendatud programm, mis toetab õpetaja vaimset heaolu, kohalolu ja tasakaalukat juhtimisstiili. Kursuse käigus uuritakse, kuidas õpetaja sisemine seisund mõjutab klassiõhkkonda, ja õpitakse lihtsaid viise oma energia taastamiseks. Praktilised harjutused aitavad tugevdada teadvelolekut, rahu ja kohalolu ka kiire tempoga tööpäevades. Osalejad kogevad, kuidas teadlik ja autentne õpetaja loob klassiruumi, kus on turvaline, selge ja õppimist toetav keskkond. Pikem programm annab võimaluse kujundada õpetamisest taas rõõmu ja inspiratsiooni allikas.
Meie koolitajad
Marika Aalja
Jaanus Viese
Liia Kanemägi
Lisainfo
- Kirjuta meile, et saaksime koostada teie vajadustele ja soovidele sobiva programmi ja ajakava ning pakkuda hinna.
- Grupi suuruse lepime kokku, üldjuhul ca 20 osalejat.
- Huvi korral võtke palun ühendust: info@tervikharidus.ee.